2012年10月13日土曜日

NW記述／フィンランドのウィキが修正された（本年８月２日）

フィンランド語のウイキペディアで、ノルディックウォーキング（sauvakävely＝ nordic walking）の記述が修正されている（本年８月２日）。

以前はエクセル社の都合で書き込まれていたものの、知られるようにウイキペディアの記述は、世界の各国で独自に、そして常に学際的により正しいものに修正される。その基本にはウィキ創立者の民主主義的思想が反映している♪

ただし、何処の国でもナショナリズムというものがあって、愛国心から我田引水的な引用も目立つのは、それはそれで微笑ましいものである。

 http://fi.wikipedia.org/wiki/Sauvak%C3%A4vely

＊＊＊＊＊記録保存のため以下にコピペする＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Sauvakävely


Marko Kantaneva demonstroi sauvakävelytekniikkaa.
Sauvakävely (Nordic Walking) on ulkoliikuntamuoto jota harjoitetaan sauvojen avulla, jotka ulkoisesti muistuttavat hiihtosauvoja mutta ovat suunniteltu erityisesti sauvakävelyyn.

Sisällysluettelo

Historia

Sauvakävely on kävelyä, jota tehostetaan erityisesti sauvakävelyyn suunnitelluilla sauvoilla. Vaikka retkeilijät, rinkkavaeltajat ja hiihtäjät olivat toteuttaneet edellä mainittua peruskonseptia jo kauan, ei itse lajia kuitenkaan ollut olemassa ennen Marko Kantaneva teoksen ”Sauvakävely” julkaisua vuonna 1997.[1] Sauvakävelykonsepti perustui hiihtäjien kesäharjoituskauden harjoitteluun, ja se sisälsi ensimmäiset kuvaukset sauvakävelyharjoittelusta; kuinka sitä suoritetaan, anatomiset ja fysiologiset syyt harrastaa sitä ja harjoitteluun tarvittavien sauvojen spesifikaation.

Marko Kantanevan kirjoittama teos Suomen Latu ry:n Latu&Polku lehdessä (1997). Kantanevan julkaisu ”Sauvakävely” sai vahvistetun ”teos”-arvon Tekijänoikeusneuvoston päätöksellä vuonna 2009 (statement 2009/16).[2]
Teoksen julkaisu vuonna (1997) Exel Oyj valmisti ja markkinoi ensimmäiset kävelysauvat. [3]. Termi ”Nordic Walking” luotiin ja se tuli kansainvälisesti tunnetuksi vuonna 1999 (Exel Oyj:n mainonnan ansiosta).

Yleisiä väärinkäsityksiä

Kun ensimmäiset kävelysauvat ja sauvoilla kävelyn tekniikat esiteltiin Yhdysvaltalaisen Exerstrider toimesta vuonna 1988[4], oli niillä hyvin vähän yhteistä nykyisten sauvakävelysauvojen kanssa. Nämä sauvat olivat hyvin painavat ja muistuttivat enemmän alppisauvoja yksinkertaisine hihnalenkkeineen (myöhemmin myös ilman hihnoja). Sauvakävely, joka perustuu laajaan kirjalliseen materiaaliin ja perustavaan kenttätutkimustyöhön toisin kuin ”Exerstriding” (samankaltainen laji, jossa myös kävellään sauvoilla) ja joissa molemmissa käytetään keskenään kahta varsin erilaista suoritustekniikkaa sekä välineitä, usein virheellisesti sotketaan puutteellisten käännösten vuoksi samaa tarkoittaviksi asioiksi.

Hyödyt

  • (Huomioi: Nämä saavutettavat hyödyt koskevat vain sauvakävelyn hyötyvaikutuksia eikä niitä tule käyttää esimerkkeinä muissa lajeissa, joissa käytetään sauvoja)
Kävelyyn verrattaessa sauvakävelyssä voimaa tuotetaan jokaisella askeleella myös sauvoen. Sauvakävelijät käyttävät enemmän koko lihaksistoaan ja suuremmalla intensiteetillä saavuttaen kohentuneita kuntovaikutuksia sellaisilla osa-alueilla, joita ei saavuteta kävellen (rinta-, leveät selkä-, käsivarren ojentaja-, olkapää-, vatsa-, suorat selkä- ja muut ryhtilihakset). Sauvakävellen voi energiankulutus nousta yksilötasolla jopa 46 % korkeammaksi kuin kävellen.[5][6] Sauvakävelyn on myös todettu lisäävän ylävartalon lihasten kestävyyttä 38% alkutasoon nähden vain kahdessatoista viikossa.[7]
Laajempien lihasryhmien osallistuminen sauvakävelysuoritukseen on syy sen tuottamiin kävelyä parempiin harjoitusvaikutuksiin:
  • Kokonaisvaltaisesti lisääntynyt kestävyys ja voima ryhtilihaksissa ja koko kehossa.
  • Merkittävän sydämen sykkeen nousu (vakionopeudella)[8]
  • Kohentaa verenkiertoa ja parantaa hapenottokykyä
  • Helpottaa mäkien nousua
  • Polttaa enemmän kaloreita
  • Kohentaa tasapainoa ja asentovakautta
  • Vähentää merkittävästi lonkka-, polvi- ja nilkkaniveliin kohdistuvaa painetta
  • Lisää luuston tiheyttä

Välineet

Sauvakävelysauvat ovat merkittävästi lyhyemmät kuin maastohiihtosauvat. Käytettäessä väärän mittaisia sauvoja voi se aiheuttaa sauvakävelijälle ylimääräistä rasitusta polvi- ja lonkkanivelissä ja/tai selän alueella minimoiden näin sauvakävelyn muuten niin edullisia harjoitusvaikutuksia. Kävelysauvoja on saatavana yksiosaisina tai teleskooppisina eli kaksiosaisina säädettävinä sauvoina. Kävelysauvojen tunnistettava ominaisuus on niiden kahvoihin kiinnittyvät hihnat, jotka muistuttavat sormetonta hansikasta ja jotka välittävät tuotetun voiman eteenpäin eliminoiden tarpeen puristaa sauvan kahvoista.
Toisin kuin retkeilysauvat, kävelysauvat toimitetaan vaihdettavilla kumitassuilla, joita käytetään käveltäessä kovilla pinnoilla, ja kovametallipiikeillä polkuja, rantoja, lumea ja jäätä varten. Yleisimmin kävelysauvat on valmistettu kevyestä alumiinista, hiilikuidusta, tai komposiittimateriaaleista. Erityisille jalkineille ei ole tarvetta, vaikka markkinoilla on kenkiä, joita on markkinoitu sauvakävelyyn suunnitelluiksi. Hyvin istuva kävely-, juoksu- tai vaelluskenkä käy mainiosti sauvakävelijän tarpeisiin.[9]

Sauvakävelysauvan valinta

  • Kahvan tulee olla muotoiltu ja materiaaliltaan sellaista, joka ei hierrä paljasta kättä.
  • Hihnan tulee olla hyvin kättä tukeva ja lisäksi sellainen, että kahvaa ei tarvitse puristaa vaan sauva kulkee luontevasti sauvakävelijän liikkeiden mukana.
  • Hyvä hihna jakaa myös käteen tulevan puristuksen tasaisesti ja mahdollistaa esteettömän verenkierron kämmenessä.
  • Sauvan tulee olla kevyt ja kestävä -- valmistettu mieluiten alumiinista, komposiitista tai hiilikuidusta.
  • Sauvan alapäässä oleva kovametallipiikki on turvallisuutta lisäävä tekijä, ja lisävarusteena piikin päälle kiinnitettävä asfalttitassu vaimentaa käteen kohdistuvat tärähdykset kovilla pinnoilla.

Tekniikka

Sauvakävelytekniikka alkuperäisessä muodossaan on liikeradoiltaan luonnollinen (perustuu Marko Kantanevan edellä mainittuun teokseen).
Käsien, jalkojen, lantion ja vartalon liikeradat ovat rytmisesti ja liikeradallisesti samanlaiset kuin kävelyssä. Sauvakävelyssä vastakkaiset kädet ja jalat vuorottelevat rytmisesti eteen ja taakse aivan kuin kävelyssä, mutta selvästi tehostetummin. Sauvakävelyn rytmi ja liikeradat ovat tärkeitä oppia heti oikein, jotta saavutettaisiin parhaat mahdolliset harjoitusvaikutukset. Käsien liikelaajuus edestakaisessa suunnassa säätelee myös jalkojen liikelaajuutta. Suppeat eli lyhyet käsivarsien liikeradat siirtyvät myös suppeiksi lantion ja jalkojen liikeradoiksi. Mitä pidemmät ja loppuun saatetummat edellä mainitut ylä- ja alaraajojen liikeradat ovat, sitä voimakkaammat lantion, rintarangan sekä niska- hartiaseudun kierrot saavutetaan. Mahdollisimman suurilla, vaihtelevilla nivelkulmilla suoritettu sauvakävely on erinomaista harjoitusta tuki- ja liikuntaelimistölle.

Organisaatioita

Sauvakävelytoiminnan kehittymisen aikana on luotu useita järjestöjä sauvakävelyn edistämiseksi:

Lähteet

  1. ↑ Kantaneva M. SAUVAKÄVELY. Suomen Latu ry, Suomalainen ryhtiliike ry, Latu&Polku - special edition - week. 36/1997.
  2. ↑ http://www.minedu.fi/export/sites/default/OPM/Tekijaenoikeus/tekijaenoikeusneuvosto/tekijaenoikeusneuvoston_lausunnot/2009/TN_2009_16.pdf
  3. ↑ http://companydatabase.org/c/hockey-equipment/athletic-equipment/sporting-athletic-goods/exel-oyj.html
  4. ↑ The Capital Times newspaper, Madison, WI, USA, Dec. 13, 1988
  5. ↑ Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports, 2002
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12230336
  7. ↑ Medicine & Science in Sports & Exercise Supplement to VOL. 24, NO.5, May 1992
  8. ↑ Medicine & Science in Sports & Exercise VOL. 27, NO. 4 April1995:607-11
  9. ↑ "Nordic Walking vs. Hiking", Hiking Boots Blog, 2011-06-15. 
  10. ↑ http://www.onwf.org/
  11. ↑ http://inwa-nordicwalking.com/
  12. ↑ http://anwa.us/html/index.php
  13. ↑ http://www.nordicfitness.net



＊＊＊＊＊以下はgoogle和訳ママ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ノルディックウォーキング


マルコKantanevaは、ノルディックウォーキングのテクニックを示します。
ノルディックウォーキング（ノルディックウォーキング）は、スキーのストックに似ていますが、外部からノルディックウォーキングのために特別に設計されている屋外運動実施ロッドです。

目次

ノルディックウォーキングは、されている歩行に特に設計さノルディックウォーキング用のポールをより効率的である、。 もののハイカー 、バックパックのハイカーやスキーヤーは長い時間のため、上記の基本的な考え方ではなく、種を取っていたが、1997年の"ノルディックウォーキング"リリースのマルコKantanevaオーサー前には存在しなかった。 [1]ノ ルディックウォーキングのコンセプトは、スキーヤー'夏の研修期間、研修に基づいており、最初のトレーニングのためのノルディックウォーキングの説明と、 それがどのように行われているが含まれていた、それのための解剖学的および生理学的な理由、必要に応じロッド仕様の練習を楽しむ。

幹マルコネヴァの著書フィンランドlatの複数形のlatの複数形＆パス·ジャーナル（1997年）。 ネヴァ·パブリケーション"ノルディックウォーキング"の位置は、2009年で著作権理事会決定の"本"の値（文16分の2009）を降りた。 [2]
第一ノルディックウォーキングポールを製造·販売（1997）エクセルでの著作物の出版している[3] 。 用語 "ノルディックウォーキング"が作成され、それが（エクセルの広告が駆動される）1999年に、国際的に知られるようになった。

1988年に米国で導入された棒や杖Exerstrider技術歩いているときに第一[4]を 、彼らは現在のノルディックウォーキングのポールとの共通点は非常に少し持っていた。 これらのロッドは非常に重かったし（後にもストラップなし）単にhihnalenkkeineenもっと高山ポールに似ていた。 広 範書かれた材料と "Exerstriding"（ウォーキング用のポールを持つ、種に似ています）、どちらもしばしば誤っコンセプトと同じ意味の翻訳の不足を混同し、2つ の非常に異なるパフォーマンス·テクニックとツールの間で使用されているとは対照的に、フィールド調査の確立に基づいているノルディックウォーキング。

  • （注：ノルディックウォーキングの有益な効果の面でこれらの利点や棒を使って、他の種で例として使用することはできません）
歩行電力に比べてノルディックウォーキングは、北欧の散歩のすべてのステップで生成されます。 ノルディックウォーキングは、徒歩で行くことができない領域（胸、広い背中、腕の上腕三頭筋、肩、胸、腹、背筋や他のコアの筋肉）に改良されたトレーニングの効果に達し、より全体lihaksistoaanと高い強度を使用しています。 ノルディックウォーキングは、できるだけ多くの足よりも46パーセント高く、個々のレベルでのエネルギー消費量を増やすことができます。 [ 5 ] 、[ 6 ] 、ノルディックウォーキングも38％上体の筋肉の持久力を高めることが示されている最初の飛行機のみ12週間。 [7]
ノルディックウォーキングのパフォーマンスに大きな筋肉群のために、それはより良い歩行トレーニングの効果を生む理由がある：
  • 体全体のスタミナと強さと姿勢の筋肉の全体的な増加。
  • 心拍数の有意な増加（一定速度） [8]
  • 血液循環を改善し、酸素摂取量を向上させる
  • 丘の上昇を促進する
  • より多くのカロリーを燃やす
  • バランスと姿勢の安定性を改善
  • かなり股関節、膝関節および足関節血圧のリスクを低減
  • 骨密度を増加させる

ノルディックウォーキングポールはクロスカントリースキーポールよりも大幅に短くなっています。 間違った長さの棒ノルディックウォーカーを使用する場合、それは、このように他の方法で低コストのトレーニング効果でノルディックウォーキングを最小限に抑え、余分な膝と股関節の負担、および/またはバック面積を引き起こす可能性があります。 ウォーキング用のポールは、ワンピースまたはロッドの形のテレスコピックまたは調整可能な2つの部分で提供されています。 ウォーキング用のポール認識機能は、ストラップに取り付けられたハンドルsormetonta手袋、誰ロッドハンドルを圧縮する必要がなくなるため、前方に生成された電力を気に似ています。
ハイキングポールとは違って、ウォーキング用のポールは、交換可能な付属のゴム足硬い表面、およびkovametallipiikeilläコース、ビーチ、そしてLumeaために氷の上を歩くときに使用されます。 最も一般的に杖は、軽量で作られているアルミ 、 炭素繊維 、または複合材料 。 ノルディックウォーキングを設計しなければ市販されている靴がありますが、特定の靴のために、必須ではありません。 ブートを実行したり、ハイキングよくフィットウォーキングは、北欧ウォーカーのニーズに最適です。 [9]

  • ハンドルは、開示の手をこすりしないことを、形と質感でなければなりません。
  • ベルトは非常に堅牢でなければならず、加えて、ハンドルはロッドを押す必要がないように手を通過しますが、自然にノルディックウォーキングの動き。
  • 良いベルトは均等にあなたの手の圧力で未来を分割して、手のひらに妨げられることなく血流を可能にします。
  • ロッドは軽くて丈夫でなければなりません - 好ましくは、アルミニウム、または炭素繊維複合材料で作られた。
  • 硬い金属チップの下部にあるバーは安全係数であり、任意のピークは、アスファルトの上に座っ硬質表面上の手ぶれを吸収する。

自然liikeradoiltaan（ストックマルコネヴァ、上記の本に基づいて）としてノルディックウォーキングテクニック。
手、足、腰、体の動きはリズミカルにliikeradallisesti歩行に似ています。 ノルディックウォーキングとは反対の手と足歩行かのように前後にリズミカルに交互に、しかし、はるかに強い。 ノルディックウォーキングのリズムと動きが可能な限り最高のトレーニング効果を達成するために、右の初めて学ぶことが重要です。 足の前後の動きの方向に動きの手も範囲によって支配されている。 薄い、短い腕の動きは、簡潔な骨盤と脚liikeradoiksiなるように転送されます。 長く、上記上限と下肢の動きを完了している必要がありますがありますが、強力な骨盤、胸部、首と肩の回転が達成される。 同じ大きさ、関節の角度を変えてノルディックウォーキングは筋骨格ボディのための優れた運動です行った。

多くの組織の開発中にノルディックウォーキング活動はノルディックウォーキングを促進するために作成されています：

  1. ↑ Kantaneva M.ノルディックウォーキング。 latの複数形フィンランド、フィンランド協会のビジネス姿勢、latの複数形＆パス-特別版-週。 1997分の36。
  4. ↑ マディソン、ウィスコンシン、アメリカ、12月の資本·タイムズ紙 13、1988
  5. ↑ クーパー研究所、運動やスポーツの四半期研究、2002
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12230336
  7. ↑ スポーツ＆VOLにエクササイズ·サプリメントの医療＆サイエンス。 24、第5号、1992年5月
  8. ↑ スポーツ＆エクササイズVOLの医学＆サイエンス。 27、NO。 4 :607-11 April1995
  9. ↑ " ノルディックウォーキング対ハイキング "ハイキングブーツブログ、2011年6月15日。  
  10. ↑ http://www.onwf.org/
  11. ↑ http://inwa-nordicwalking.com/
  12. ↑ http://anwa.us/html/index.php
  13. ↑ http://www.nordicfitness.net/
投稿者 時刻: 0 件のコメント:
登録: 投稿 (Atom)