2012年12月24日月曜日
ストックを使ったウォーキングの歴史の文献学的検討：再論
私ウエルネスウォーカーは、その日その時、調べたり感じたことを即座に記録し、後日になってそれを引っ張り出したり検証する性癖がある。ま、要するに整理整頓の基本が出来ていない人間なのであります。そこで本日は私にとって本年発生した大きな出来事の中で、未だ記録していないものを、ここに保存しておきます。
この件に関する検証といいますか論評は、おそらく来年に持ち越すことになります♪
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出典URL: http://wwwbiz2.meijo-u.ac.jp/SEBM/ronso/no13_1/06_TOMIOKA.pdf#search=%27%E6%9D%91%E9%9B%B2%E4%BA%8C%E9%83%8E%27
名城論叢2012年７月 第13巻第1 号 P.57～58
ストックを使ったウォーキングの歴史の文献学的検討：再論
冨岡 徹
本論は『名城論叢』第８巻第４号に掲載され
た「ストックを使ったウォーキングの歴史と身
体的効果の文献学的検討」を補足するものであ
る。この論文において，歴史に関して記載すべ
き事実が欠落し，誤解を与えかねない点があっ
た。そこで，当該論文の歴史に関する項につい
て事実を追記するとともに，歴史の流れについ
て再度整理したい。
具体的には，p. 14，右16行目からにおいて，
1988 年にアメリカでの専用ストックが販売さ
れたのを受けて，本邦で1994 年に村雲二郎氏
により歩行用ストックが特許出願（1999年特許
登録）されたようにも読み取れる。しかし，ア
メリカでの専用ポールの市販（1988年）以前の
1986年には，すでに同氏によって「ストックで
歩行力を増進する運動法」の特許が出願（出願
番号S61-243070，1988年公開S63-97179，審査
未請求）されている。この事実の記載が欠落し
ていた。したがってアメリカでの販売より以前
にストックを使った歩行法が本邦において紹介
されていたこととなる。
また，Exerstrider がはじめてヨーロッパに
紹介された文献(4) に基づき「1985 年にアメリ
カ人のTom Rutlin が紹介」と示したが，
Rutlin氏が主宰するExerstrider 社のホーム
ページ(2) や他のE-book(1) では，「1985 年春，
踵をけがしている時に使ってみたら痛みが軽減
された。数週間後一般健常者の妻と共にいつも
よりゆっくりと歩いたらポールの使い方が力強
くなり，全身運動として有用であると感じた。」
（試訳）という個人的な経験に基づいている。
その他にもこの1985 年起源を説く書物(5),(6) は
複数みられるが，同様の出来事を比較的詳しく
1986 年のこととして記載する書物(7) もあり，
1985 年に起源を断定することには無理がある
と思われる。ましてや，このような経験談を健
康志向のストックを用いた歩行法の正確な起源
とすることはできないと考えられる。
これより，「ストックを使ったウォーキング」
そのものとその歴史について再度整理を試みた
い。2008 年の拙論ではヨーロッパにおいて普
及するノルディックウォーキングに議論の中心
がみられたため，補助具としてのストックにつ
いても整理しておきたい。
日本語でストックとは，一般にドイツ語の
Skistock に由来するスキーで滑走する際にバ
ランスを保持したりするために用いる杖状のも
のと理解されている。近年では英語での呼称で
ある「ポール」といった語も使われるようになっ
ている。他に類似するものとして，杖やステッ
キなどがあるが，これらは一本で片手に用いる
ものと理解される。通常「ストック」と表現し
た場合両手に持つものとして理解されるように
思われる。
いずれにせよ，このような歩行の際に用いる
棒状のものは，古くから巡礼などの長期間歩行
時などに下肢への荷重を軽減させる目的などで
自然発生的に用いられてきた。また，加齢や障
害により下肢への荷重を低減させる必要のある
際にも広く用いられてきた。これは，現在にお
いてもステッキや杖と表現され広く用いられて
いる。また，健常者においても，野山を歩くト
レッキング時に両手にストックをはめて歩くこ
とが現在も行われている。これは1976 年にド
イツのレキ社より世界で初めて販売されたとさ
れている(3)。
このようなストックは，おもに下肢への荷重
をストックに分散させ，負荷を軽減させること
を目的に用いられるものであった。しかし，村
雲二郎氏やTom Rutlin 氏の紹介するストック
は，ストックにより後方に推進力を発生させる
点でこれまでの歩行補助具としての観点から運
動器具への観点へと異なっている点が特徴的で
ある。1997 年に生まれたとされるノルディッ
クウォーキングもこの考え方に基づくものであ
る。このような推進力を増すストックは，上肢
などが歩行運動に動員されるため消費エネル
ギー量を増すなど運動効果が高い。これが，運
動不足が叫ばれる現代社会において注目される
所以の一つと考えられる。
一方で，トレッキング用ストックのように推
進力を期待せず，下肢への負荷を軽減させるこ
とを目的にしたウォーキング用ストックも現在
発売されている。トレッキング用ストックを街
中で利用する方法もこの一つと考えられる。さ
らには運動効果増大と荷重負荷軽減の両者の特
徴を同時に発揮しようと工夫しているストック
も見られる。
現在わが国では，ストックを用いたウォーキ
ング法には，推進力が生まれる（歩幅が増す）
ウォーキング法と下肢への荷重が軽減される
（歩幅が増えない，増えてもストックを重心よ
り前方に突く）ウォーキング法が普及している。
また，それぞれの特徴を併せ持とうとするもの
もみられる。今後このようなウォーキング方法
やストックの運動効果を議論する際，どのよう
なウォーキングストックを用いてどのようなテ
クニックを理想として行ったのかを十分把握す
ることが重要であると考えられる。
文献
⑴ Downer, D. ( 2006 ) : Nordic Walking Step By
Step. E-book
http://www.nordicwalkingstepbystep.com/
（2012. 06. 10確認）
⑵ Exerstrider 社ホームページ: http://www.
nordicwalkingguru.com/nordic-walking-guru-blog/
（2012.6.13確認）
⑶ Leki 社ホームページ: http://www.leki.com/
763--history.html(2012. 06. 10確認）
⑷ Schulte, F. ( 2003 ) : Exerstriding. Die effective
Sportart aus den USA. Condition 34(5) : 42-44.
⑸ Schwanweck, K. ( 2009 ) : The ultimate Nordic
Pole Walking.Meyer & Meyer Sport, UK. p. 13
⑹ Swenson, M. ( 2009 ) : Nordic Walking. Human
Kinetics.USA.
⑺ Walter, C. ( 2009 ) : Nordic Walking. The Complete
Giode to Health, Fitness and Fun, Hatherleigh
Press, New York. USA.
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜参考＞
http://www.meijo-u.ac.jp/tatujin/31-45/36.html
2012年12月19日水曜日
健康日本２１（第２次）の推進に関する参考資料
健康日本２１（第２次）の推進に関する参考資料
平成２４年７月
厚生科学審議会地域保健健康増進栄養部会
次期国民健康づくり運動プラン策定専門委員会
出典URL: http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/dl/kenkounippon21_02.pdf
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＜以下抜粋＞
②身体活動・運動
ⅰ．はじめに
（ⅰ）身体活動・運動の意義
「身体活動」とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する全ての動きを、「運動」とは、身体活動のうち、スポーツやフィットネスなどの健康・体力の維持・増進を目的として計画的・意図的に行われるものを指す。
身体活動・運動の量が多い者は、不活発な者と比較して循環器疾患やがんなどのＮＣＤの発症リスクが低いことが実証されている。これらの疫学研究による知見を踏まえ、ＷＨＯは、高血圧(13％)、喫煙(９％)、高血糖(６％)に次いで、身体不活動(６％)を全世界の死亡に対する危険因子の第４位と認識し、その対策として「健康のための身体活動に関する国際勧告」を2010 年に発表した1)。我が国では、身体活動・運動の不足は喫煙、高血圧に次いでＮＣＤによる死亡の３番目の危険因子であることが示唆されている2)。また最近では、身体活動・運動はＮＣＤの発症予防だけでなく、高齢者の認知機能や運動器機能の低下などの社会生活機能の低下と関係することも明らかとなってきた3)。これらの身体活動・運動の意義と重要性が広く国民に認知され実践されることは、超高齢社会を迎える我が国の健康寿命の延伸に有用であると考えられる。
（ⅱ）健康日本２１における取組状況健康日本２１の最終評価によると、身体活動・運動の分野における最大の懸念は、歩数の減尐であると指摘されている。歩数は比較的活発な身体活動の客観的な指標である。健康日本２１の策定時には、10 年間に歩数を約1,000 歩増加させることを目標としていた。しかし、平成９年と平成21 年の比較において、15 歳以上の１日の歩数の平均値が、男性で8,202歩から7,243 歩、女性で7,282 歩から6,431 歩と、約1,000 歩も減尐した（図１）。１日1000歩の減尐は、１日約10 分の身体活動減尐を示している。
厚生労働省の健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）4)では、生活習慣病予防のために１日8,000 歩～10,000 歩（週23 メッツ・時）以上の身体活動を推奨しているが、我が国の現状はそれに遠く及ばない。歩数の不足ならびに減尐は肥満や生活習慣病発症の危険因子であるだけでなく、高齢者の自立度低下や虚弱の危険因子であるなど最も懸念すべき問題であることから、早急に重点的な対策を実施する必要がある。
図１ 性年代別の歩数の平均値
（資料：健康日本２１評価作業チーム「健康日本２１」最終評価）
健康日本２１最終評価では、30 分・週２回の運動を１年以上継続している者と定義されている運動習慣者の割合は、男性で平成９年の28.6％から平成21 年の32.2％へ、女性では24.6％から27.0％へ微増していた。しかし、性年代別に見てみると、男女とも60 歳以上の運動習慣者は増加している一方、60 歳未満では増加しておらず、特に女性では減尐が見られる（図２）。エクササイズガイド2006 では、30 分・週２回とほぼ同等の週１時間以上の運動（週４メッツ・時）を推奨しているが、特に60 歳未満の就労世代で７割～８割が実施できていない現状が見られた。
図２ 性年代別の運動習慣者の割合
（資料：健康日本２１評価作業チーム「健康日本２１」最終評価）
健康日本２１では、歩数や運動習慣者の割合の他に、意識的に運動をしている人の割合、外出に積極的な態度を持つ高齢者など、身体活動・運動に対する意識や態度についての評価も行ったが、歩数や運動習慣者の割合とは対照的に、有意に改善していた。このことは、身体活動や運動の重要性を認識し意欲的な者は増えたが、実際の行動に移すことができていないことを示唆している。
ⅱ．基本的な考え方
健康日本２１の最終評価等を踏まえ、健康日本２１（第２次）における身体活動・運動対策の指標としては、意欲や動機付けの指標でなく、「歩数の増加」や「運動習慣者の割合の増加」などの行動の指標を用いることが重要である。
（ⅰ）日常生活における歩数の増加
歩数は身体の移動を伴うような比較的活発（概ね３メッツ以上）な身体活動の客観的な指標である。「歩数の増加」は、健康寿命を延伸し、ＮＣＤを予防し、社会生活機能の維持・増進する上で、直接的かつ効果的方策であるため、指標として有用である。また、最近の歩数計や活動量計の普及ならびに多くの携帯電話に歩数計の機能が搭載されつつあることにより、歩数は多くの国民にとって日常的な測定・評価が可能な身体活動量の指標となっている。特に余暇時間の尐ない働き盛りの世代において、運動のみならず就業や家事など場面での生活活動も含む身体活動全体の増加や活発化を通して、歩数≒活発な身体活動を増加させる必要がある。これらの観点から、健康日本２１に引き続き、歩数の増加を指標として設定する。
（ⅱ）運動習慣者の割合の増加
健康増進や体力向上など、目的や意図を持って余暇時間に取り組む運動を実施するこ
とによって、個々人の抱える多様かつ個別の健康問題を効率的に改善することができる。
このため、健康日本２１に引き続き、運動習慣者の割合を指標として設定する。
65 歳以上の高齢者は、何らかの生活習慣病危険因子を有している者が多く、また余暇
時間が相対的に多いことから、運動もしくは余暇活動に積極的に取組むことが可能であり、運動習慣による効果が特に期待される。
（ⅲ）住民が運動しやすいまちづくり・環境整備に取り組む自治体数の増加
身体活動や運動習慣は個人の意識や動機づけだけでなく、身体活動の増加に対する人々の協調行動の活発化を形成するための生活環境や社会支援が関係する5)6)。したがって、個人に対する啓発に加えて、自治体や職域における住環境・就労環境の改善や社会支援の強化などが望まれる。そこで、健康日本２１（第２次）では、「運動しやすいまちづくり・環境整備に取り組む自治体の増加」を指標として設定する。住民が運動しやすいまちづくり・環境整備の取組とは、住民の運動習慣や身体活動の向上を主目的とした環境やサービスの整備を対象とし、具体的には、住民の運動・身体活動の向上に関連する施設や公共交通機関等のインフラ整備、具体的な数値目標を伴った明確な施策実施、身体活動・運動参加を促進する財政措置、学校での体育授業以外の教育施策、身体活動を促すマスメディアキャンペーンなどの実施があげられる。なお、ＷＨＯの健康づくりのための身体活動国際勧告、米国のHealthy People 2020、身体活動のトロント憲章などでも、身体活動増加のために個々人に対するアクションだけでなく、住環境整備やソーシャル・キャピタル構築の重要性が強調されている。個人の身体活動・運動習慣の目標と社会の環境整備の目標がともに達成されることが、壮年期死亡や高齢者の社会生活機能低下の予防、ひいては健康寿命の延伸、健康格差の縮小などにつながることが期待される。
身体活動・運動の目標設定の考え方
ⅲ．現状と目標
（ⅰ）日常生活における歩数の増加
国民健康・栄養調査では、歩数計を用いて平日１日の歩数を測定している。平成22 年では、20 歳以上の歩数の平均値は、男性7,136 歩、女性6,117 歩であった。ただし、歩数は65 歳以降加齢に伴い減尐していくので、20 歳～64 歳と65 歳以上の２つの年齢群に分けて、それぞれ１日当たりの歩数を約1,500 歩増加させることを目指し、以下の目標を定めた。
目標項目 日常生活における歩数の増加
現状 20 歳～64 歳：男性7,841 歩、女性6,883 歩
65 歳以上：男性5,628 歩、女性4,585 歩 （平成22 年）
目標 20 歳～64 歳：男性9,000 歩、女性8，500 歩
65 歳以上：男性7,000 歩、女性6,000 歩 （平成34 年度）
データソース 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
歩数を１日1,500 歩増加させることは、約15 分間の活動時間の増加ととらえることができる。また、身体活動量に換算すると１日0.75～1.0 メッツ時増加、エネルギー消費量では、体重70kg の男性で50-70kcal、60kg の女性で45-60kcal に相当する。こうした取組を１年間継続すると、食事の量（エネルギー摂取量）を変化させずに2.0-3.5kg の減量が可能である。
なお、１日1,500 歩の増加は、ＮＣＤ発症および死亡リスクの約2％減尐に相当し7)、また、血圧を1.5mmHg 減尐させることが示唆されている8)。20 歳～64 歳の目標値である男性9,000 歩/日、女性8,500 歩/日は、健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド
2006）において身体活動量の基準値の目安である１日8,000 歩～10,000 歩（23 メッツ・時／週）以上を満たしている9)。
市町村単位で身体活動量の評価を行う場合は、特定健診で用いられている標準的質問票の10 の質問「日常生活において歩行又は同等の身体活動を１日１時間以上実施」、選択肢「①はい、②いいえ」を用いることで他の市町村国保との比較や全国における各自治体の位置づけが把握できる10)。
（ⅱ）運動習慣者の割合の増加
国民健康・栄養調査では、30 分・週２回以上の運動を１年以上継続している者を運動習慣者と定義し、その割合を調査している。運動習慣者は就労世代と比較して退職世代では明らかに多いので、歩数と同様に20～64 歳と65 歳以上の2 つの年代に分けて目標値を定める必要がある。平成22 年の国民健康・栄養調査の値を現状値とし、両性、両年齢とも運動習慣者の割合を約10％増加させることを目指し以下の目標値を定めた。
目標項目 運動習慣者の割合の増加
現状
20～64 歳：男性26.3％、女性22.9％、総数 24.3％
65 歳以上：男性47.6％、女性37.6％、総数 41.9％ （平成22 年）
目標
20～64 歳：男性36％、女性33％、総数34％
65 歳以上：男性58％、女性48％、総数 52％ （平成34 年度）
データソース 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
30 分・週２回（週１時間）の運動習慣を有する者は運動習慣のない者と比較してＮＣＤ発症・死亡リスクが約10％低いことが研究で示されている11)。なお、週１時間の運動実施者の割合を現状から10％増加させると、国民全体のＮＣＤ発症・死亡リスクの約１％減尐が期待できる。
目標値を20～64 歳と65 歳以上に分けた根拠は、余暇時間に取り組む運動の実施が就労の有無の影響を強く受けるからである。就労していない者の割合の多い高齢者と就労の多い若い世代では、異なった目標値を設定することが必要である。
市町村が運動習慣者の割合を評価する場合は、身体活動量と同様に、特定健診で用いられている標準的質問票の９の質問「１回30 分以上の軽く汗をかく運動を週２日以上、１年以上実施」、選択肢「①はい、②いいえ」を用いることができる10)。
（ⅲ）住民が運動しやすいまちづくり・環境整備に取り組む自治体数の増加
住民が運動しやすいまちづくり・環境整備の取組のために、特に都道府県が
① 住民の健康増進を目的とした運動しやすいまちづくりや環境整備の推進に向け、そ
の対策を検討するための協議会（庁内又は庁外）などの組織の設置
② 市町村が行う歩道、自転車道、公園及びスポーツ施設の整備や普及・啓発などの取組への財政的支援に取り組むことが重要であるから、これを指標とすることとした。都道府県の取組状況で、平成24 年５月現在、①又は②のいずれかを実施している17 都道府県を現状とし、目標は全都道府県とした。
目標項目 住民が運動しやすいまちづくり・環境整備に取り組む自治体数の増加
現状 17 都道府県 （平成24 年）
目標 47 都道府県 （平成34 年度）
データソース 厚生労働省健康局がん対策・健康増進課による把握
ⅳ．今後必要となる対策
（ⅰ）他の生活習慣病対策との連動
平成18 年に策定された運動基準・運動指針の改定とその活用、すこやか国民生活習慣運動といったポピュレーションアプローチや、特定健診・保健指導や介護予防事業といったハイリスクアプローチといった、従来から実施されている生活習慣病対策や介護保健に関連する施策・事業を今まで以上に活用して、若者から高齢者までの全ての世代において、歩数増加ならびに運動習慣者増加のための支援をより一層強化することが不可欠である。
（ⅱ）評価・目標の妥当性・簡便性の確保と見える化
歩数などの評価指標は、身体活動・運動に関する目標設定の基盤であるが、こうした指標の妥当性を再評価し、さらなる標準化の余地がないか等を検討することが必要である。また、
身体活動・運動に関する個人や自治体の取組の位置づけを、他者や他の自治体と比較可能にし、「見える化」していかなければならない。
（ⅲ）多様なステークホルダーとの連携・リソースの活用
身体活動・運動習慣は年齢やライフステージの影響を強く受けるため、それに応じた多様なステークホルダーとの連携やリソースの活用が求められる。具体的には、こどもに対する
取組として、学校との連携や協力、家庭における生活習慣改善に対する支援が必要である。若者や働き盛り世代に対する啓発のために、雇用主や保険者などの職域における通勤方法や就労環境の改善、フィットネスクラブなどの健康増進施設やその他の健康産業の役割を支援する必要がある。また、高齢者の社会生活機能低下予防のために重要な社会参加を促進するために、高齢者の就労環境の整備や社会貢献の機会の提供を、行政と雇用主が共同して一層進める必要がある。
（ⅳ）ソーシャル・キャピタルの構築
身体活動・運動習慣の重要性に対する国民の認知は明らかに高まりを見せている。しかし、そこから一歩進んで行動につなげるためには、たばこ分野における近年の成果を推進したと思われる、公共施設での禁煙や路上禁煙の徹底などといった社会規範の形成が、身体活動・運動の分野でも必要である。また、身体活動・運動を改善するために、休養や食事・栄養などを含めた個々人の生活習慣全体を包括的に捉えたアプローチが望ましく、そのために様々な専門職が連携を図っていく必要がある。
＊＊＊
（参考）健康日本２１（第２次）の基本的方向及び目標
身体活動・運動
①日常生活における
歩数の増加
目標項目 日常生活における歩数の増加
現状 20 歳～64 歳：男性7,841 歩、女性6,883 歩 （平成22 年）→目標 20 歳～64 歳：男性9,000 歩、女性8，500 歩（平成34 年度）
65 歳以上：男性5,628 歩、女性4,585 歩 （平成22 年）→目標65 歳以上 ：男性7,000 歩、女性6,000 歩 （平成34 年度）
②運動習慣者の割合
の増加
③住民が運動しやす
いまちづくり・環境整
備に取り組む自治体
数の増加
＊＊＊
○ 次期国民健康づくり運動プラン策定専門委員会
第１回 平成23年11月25日 ・次期国民健康づくり運動プランの目的及び基本
的な方向について
・次期国民健康づくり運動プランにおける目標設
定の考え方について
第２回 平成23 年12 月７日 ・次期国民健康づくり運動プランの目的及び基本
的な方向について
・次期国民健康づくり運動プランにおける目標設
定の考え方について
第３回 平成24 年１月12 日 ・次期国民健康づくり運動プランの骨子（案）に
つて
第４回 平成24 年２月15 日 ・次期国民健康づくり運動プランの素案について
第５回 平成24 年３月19 日 ・次期国民健康づくり運動プランの素案について
第６回 平成24 年４月13 日 ・次期国民健康づくり運動プランの素案について
・次期国民健康づくり運動プラン報告書たたき台
について
次期国民健康づくり運動プラン策定専門委員会委員名簿
（50 音順・敬称略）
池田 俊也
国際医療福祉大学大学院教授
岡村 智教
慶應義塾大学医学部教授
尾﨑 哲則
日本大学歯学部教授
工藤 翔二
公益財団法人結核予防会複十字病院長
熊坂 義裕
盛岡大学栄養科学部教授
新開 省二
地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター
研究部長（社会参加と地域保健研究チーム）
鈴木 隆雄
独立行政法人国立長寿医療研究センター研究所長
津金 昌一郎
独立行政法人国立がん研究センター
がん予防・検診研究センター予防研究部長
◎ 辻 一郎
東北大学大学院医学系研究科教授
津下 一代
あいち健康の森健康科学総合センター長
十一 元三
国立大学法人京都大学大学院医学研究科教授
戸山 芳昭
慶應義塾大学医学部教授
中村 正和
大阪がん循環器病予防センター予防推進部長
西 信雄
独立行政法人国立健康・栄養研究所国際産学連携センター長
野田 光彦
独立行政法人国立国際医療研究センター
糖尿病・代謝症候群診療部長
羽鳥 裕
社団法人神奈川県医師会理事
進
独立行政法人国立病院機構久里浜医療センター院長
堀江 正知
産業医科大学産業生態科学研究所所長
三浦 宏子
国立保健医療科学院統括研究官
宮地 元彦
独立行政法人国立健康・栄養研究所健康増進研究部長
村山 伸子
新潟医療福祉大学健康科学部健康栄養学科教授
山縣 然太朗
国立大学法人山梨大学大学院医学工学総合研究部社会医学講座
教授
湯澤 直美
立教大学コミュニティ福祉学部教授
横山 徹爾
国立保健医療科学院生涯健康研究部長
吉水 由美子
伊藤忠ファッションシステム（株）
ブランディング第１グループクリエーションビジネスユニット
マネージャー
◎：委員長
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■抜粋おわり
健康日本２１における【②身体活動・運動】は、12年前における頭書の実績より後退するという驚愕の結果となり、まさにこれこそ【②身体活動・運動】においても完全敗北の★失われた１２年★と言えるだろう。
而して公益財団法人 健康・体力づくり事業財団の責任は重く、また平均歩数向上を実質的に任されていた社団法人 日本ウオーキング協会・本部の直接的責任は極めて重いものがある。
他方、社団法人 日本ウオーキング協会・本部は、この期間にずさんな会計経理の粉飾が続けられたことをあわせ考えると、腐敗堕落の極みと総括する以外に言葉が無い。ひるがえってそれらを考え見るに、社団法人 日本ウオーキング協会・本部に【②身体活動・運動】を委ねた事。基本的にその戦略自体に誤りがあったと認めなければならないのではないか !
私ウエルネスウォーカーは、今後はむしろ保健体育という学校教育において、【②身体活動・運動】分野における授業そのものを深める方策が望ましいのではないかと考える。なぜならば社団法人 日本ウオーキング協会は、今後、健康日本２１【②身体活動・運動】第二次分野に取り組む姿勢も無ければ取り組んでもいないからであり、もともとその機能を有している組織ではないのだ。
最近の動きといえば、債務を弁済する目的の資格ビジネスに特化が目立つが、それもどこぞの組織に丸投げの状態であって、同協会・本部にそのような機能と組織は存在しない。
むしろ、全国都道府県ウオーキング協会にこそ、直接てこ入れすることがより効果があるのだと見る。学校教育もあわせここにも地方分権の時代が切り開かれなければならないのではないだろうか。－ ウエルネスウォーカー記 －
＜参考＞
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%BB%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%81%A5%E3%81%8F%E3%82%8A%E4%BA%8B%E6%A5%AD%E8%B2%A1%E5%9B%A3
2012年11月23日金曜日
つづき）全日本ノルディック・ウォーク連盟/資格ビジネス
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＜注意 !＞
全日本ノルディック・ウォーク連盟
＼
資格ビジネス
／
＼
資格ビジネス
／
社団法人 日本ウオーキング協会
間違いだらけの資格選び① （資格ビジネスにだまされるな）
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-567.html
間違いだらけの資格選び② （資格ビジネスにだまされるな）
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-568.html
間違いだらけの資格選び⑧ （資格ビジネスにだまされるな）
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-1015.html
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-567.html
間違いだらけの資格選び② （資格ビジネスにだまされるな）
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-568.html
間違いだらけの資格選び⑧ （資格ビジネスにだまされるな）
http://damasareruna.blog65.fc2.com/blog-entry-1015.html
2012年11月22日木曜日
全日本ノルディック・ウォーク連盟
日本ウォーキング協会（会長 宮下充正）の資格ビジネス料金表
宮下充正は全日本ノルディック・ウォーク連盟会長も兼務す。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
１０年にわたる不正経理/穴埋めに資格ビジネスを選択する。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
日本ウオーキング協会URL: http://www.walking.or.jp/
2012年10月13日土曜日
NW記述／フィンランドのウィキが修正された（本年８月２日）
フィンランド語のウイキペディアで、ノルディックウォーキング（sauvakävely＝ nordic walking）の記述が修正されている（本年８月２日）。
以前はエクセル社の都合で書き込まれていたものの、知られるようにウイキペディアの記述は、世界の各国で独自に、そして常に学際的により正しいものに修正される。その基本にはウィキ創立者の民主主義的思想が反映している♪
ただし、何処の国でもナショナリズムというものがあって、愛国心から我田引水的な引用も目立つのは、それはそれで微笑ましいものである。
http://fi.wikipedia.org/wiki/Sauvak%C3%A4vely
Sauvakävely
Sisällysluettelo |
Historia
Sauvakävely on kävelyä, jota tehostetaan erityisesti sauvakävelyyn suunnitelluilla sauvoilla. Vaikka retkeilijät, rinkkavaeltajat ja hiihtäjät olivat toteuttaneet edellä mainittua peruskonseptia jo kauan, ei itse lajia kuitenkaan ollut olemassa ennen Marko Kantaneva teoksen ”Sauvakävely” julkaisua vuonna 1997.[1] Sauvakävelykonsepti perustui hiihtäjien kesäharjoituskauden harjoitteluun, ja se sisälsi ensimmäiset kuvaukset sauvakävelyharjoittelusta; kuinka sitä suoritetaan, anatomiset ja fysiologiset syyt harrastaa sitä ja harjoitteluun tarvittavien sauvojen spesifikaation.
Yleisiä väärinkäsityksiä
Kun ensimmäiset kävelysauvat ja sauvoilla kävelyn tekniikat esiteltiin Yhdysvaltalaisen Exerstrider toimesta vuonna 1988[4], oli niillä hyvin vähän yhteistä nykyisten sauvakävelysauvojen kanssa. Nämä sauvat olivat hyvin painavat ja muistuttivat enemmän alppisauvoja yksinkertaisine hihnalenkkeineen (myöhemmin myös ilman hihnoja). Sauvakävely, joka perustuu laajaan kirjalliseen materiaaliin ja perustavaan kenttätutkimustyöhön toisin kuin ”Exerstriding” (samankaltainen laji, jossa myös kävellään sauvoilla) ja joissa molemmissa käytetään keskenään kahta varsin erilaista suoritustekniikkaa sekä välineitä, usein virheellisesti sotketaan puutteellisten käännösten vuoksi samaa tarkoittaviksi asioiksi.Hyödyt
- (Huomioi: Nämä saavutettavat hyödyt koskevat vain sauvakävelyn hyötyvaikutuksia eikä niitä tule käyttää esimerkkeinä muissa lajeissa, joissa käytetään sauvoja)
Laajempien lihasryhmien osallistuminen sauvakävelysuoritukseen on syy sen tuottamiin kävelyä parempiin harjoitusvaikutuksiin:
- Kokonaisvaltaisesti lisääntynyt kestävyys ja voima ryhtilihaksissa ja koko kehossa.
- Merkittävän sydämen sykkeen nousu (vakionopeudella)[8]
- Kohentaa verenkiertoa ja parantaa hapenottokykyä
- Helpottaa mäkien nousua
- Polttaa enemmän kaloreita
- Kohentaa tasapainoa ja asentovakautta
- Vähentää merkittävästi lonkka-, polvi- ja nilkkaniveliin kohdistuvaa painetta
- Lisää luuston tiheyttä
Välineet
Sauvakävelysauvat ovat merkittävästi lyhyemmät kuin maastohiihtosauvat. Käytettäessä väärän mittaisia sauvoja voi se aiheuttaa sauvakävelijälle ylimääräistä rasitusta polvi- ja lonkkanivelissä ja/tai selän alueella minimoiden näin sauvakävelyn muuten niin edullisia harjoitusvaikutuksia. Kävelysauvoja on saatavana yksiosaisina tai teleskooppisina eli kaksiosaisina säädettävinä sauvoina. Kävelysauvojen tunnistettava ominaisuus on niiden kahvoihin kiinnittyvät hihnat, jotka muistuttavat sormetonta hansikasta ja jotka välittävät tuotetun voiman eteenpäin eliminoiden tarpeen puristaa sauvan kahvoista.Toisin kuin retkeilysauvat, kävelysauvat toimitetaan vaihdettavilla kumitassuilla, joita käytetään käveltäessä kovilla pinnoilla, ja kovametallipiikeillä polkuja, rantoja, lumea ja jäätä varten. Yleisimmin kävelysauvat on valmistettu kevyestä alumiinista, hiilikuidusta, tai komposiittimateriaaleista. Erityisille jalkineille ei ole tarvetta, vaikka markkinoilla on kenkiä, joita on markkinoitu sauvakävelyyn suunnitelluiksi. Hyvin istuva kävely-, juoksu- tai vaelluskenkä käy mainiosti sauvakävelijän tarpeisiin.[9]
Sauvakävelysauvan valinta
- Kahvan tulee olla muotoiltu ja materiaaliltaan sellaista, joka ei hierrä paljasta kättä.
- Hihnan tulee olla hyvin kättä tukeva ja lisäksi sellainen, että kahvaa ei tarvitse puristaa vaan sauva kulkee luontevasti sauvakävelijän liikkeiden mukana.
- Hyvä hihna jakaa myös käteen tulevan puristuksen tasaisesti ja mahdollistaa esteettömän verenkierron kämmenessä.
- Sauvan tulee olla kevyt ja kestävä -- valmistettu mieluiten alumiinista, komposiitista tai hiilikuidusta.
- Sauvan alapäässä oleva kovametallipiikki on turvallisuutta lisäävä tekijä, ja lisävarusteena piikin päälle kiinnitettävä asfalttitassu vaimentaa käteen kohdistuvat tärähdykset kovilla pinnoilla.
Tekniikka
Sauvakävelytekniikka alkuperäisessä muodossaan on liikeradoiltaan luonnollinen (perustuu Marko Kantanevan edellä mainittuun teokseen).Käsien, jalkojen, lantion ja vartalon liikeradat ovat rytmisesti ja liikeradallisesti samanlaiset kuin kävelyssä. Sauvakävelyssä vastakkaiset kädet ja jalat vuorottelevat rytmisesti eteen ja taakse aivan kuin kävelyssä, mutta selvästi tehostetummin. Sauvakävelyn rytmi ja liikeradat ovat tärkeitä oppia heti oikein, jotta saavutettaisiin parhaat mahdolliset harjoitusvaikutukset. Käsien liikelaajuus edestakaisessa suunnassa säätelee myös jalkojen liikelaajuutta. Suppeat eli lyhyet käsivarsien liikeradat siirtyvät myös suppeiksi lantion ja jalkojen liikeradoiksi. Mitä pidemmät ja loppuun saatetummat edellä mainitut ylä- ja alaraajojen liikeradat ovat, sitä voimakkaammat lantion, rintarangan sekä niska- hartiaseudun kierrot saavutetaan. Mahdollisimman suurilla, vaihtelevilla nivelkulmilla suoritettu sauvakävely on erinomaista harjoitusta tuki- ja liikuntaelimistölle.
Organisaatioita
Sauvakävelytoiminnan kehittymisen aikana on luotu useita järjestöjä sauvakävelyn edistämiseksi:- World Original Nordic Walking Federation - ONWF[10]
- International Nordic Walking Association - INWA[11]
- (North) American Nordic Walking Association - ANWA[12]
- International Nordic Fitness Sports Association - INFO[13]
Lähteet
- ↑ Kantaneva M. SAUVAKÄVELY. Suomen Latu ry, Suomalainen ryhtiliike ry, Latu&Polku - special edition - week. 36/1997.
- ↑ http://www.minedu.fi/export/sites/default/OPM/Tekijaenoikeus/tekijaenoikeusneuvosto/tekijaenoikeusneuvoston_lausunnot/2009/TN_2009_16.pdf
- ↑ http://companydatabase.org/c/hockey-equipment/athletic-equipment/sporting-athletic-goods/exel-oyj.html
- ↑ The Capital Times newspaper, Madison, WI, USA, Dec. 13, 1988
- ↑ Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports, 2002
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12230336
- ↑ Medicine & Science in Sports & Exercise Supplement to VOL. 24, NO.5, May 1992
- ↑ Medicine & Science in Sports & Exercise VOL. 27, NO. 4 April1995:607-11
- ↑ "Nordic Walking vs. Hiking", Hiking Boots Blog, 2011-06-15.
- ↑ http://www.onwf.org/
- ↑ http://inwa-nordicwalking.com/
- ↑ http://anwa.us/html/index.php
- ↑ http://www.nordicfitness.net
＊＊＊＊＊以下はgoogle和訳ママ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ノルディックウォーキング
目次 |
ノルディックウォーキングは、されている歩行に特に設計さノルディックウォーキング用のポールをより効率的である、。 もののハイカー 、バックパックのハイカーやスキーヤーは長い時間のため、上記の基本的な考え方ではなく、種を取っていたが、1997年の"ノルディックウォーキング"リリースのマルコKantanevaオーサー前には存在しなかった。 [1]ノ ルディックウォーキングのコンセプトは、スキーヤー'夏の研修期間、研修に基づいており、最初のトレーニングのためのノルディックウォーキングの説明と、 それがどのように行われているが含まれていた、それのための解剖学的および生理学的な理由、必要に応じロッド仕様の練習を楽しむ。
1988年に米国で導入された棒や杖Exerstrider技術歩いているときに第一[4]を 、彼らは現在のノルディックウォーキングのポールとの共通点は非常に少し持っていた。 これらのロッドは非常に重かったし（後にもストラップなし）単にhihnalenkkeineenもっと高山ポールに似ていた。 広 範書かれた材料と "Exerstriding"（ウォーキング用のポールを持つ、種に似ています）、どちらもしばしば誤っコンセプトと同じ意味の翻訳の不足を混同し、2つ の非常に異なるパフォーマンス·テクニックとツールの間で使用されているとは対照的に、フィールド調査の確立に基づいているノルディックウォーキング。
- （注：ノルディックウォーキングの有益な効果の面でこれらの利点や棒を使って、他の種で例として使用することはできません）
ノルディックウォーキングのパフォーマンスに大きな筋肉群のために、それはより良い歩行トレーニングの効果を生む理由がある：
- 体全体のスタミナと強さと姿勢の筋肉の全体的な増加。
- 心拍数の有意な増加（一定速度） [8]
- 血液循環を改善し、酸素摂取量を向上させる
- 丘の上昇を促進する
- より多くのカロリーを燃やす
- バランスと姿勢の安定性を改善
- かなり股関節、膝関節および足関節血圧のリスクを低減
- 骨密度を増加させる
ノルディックウォーキングポールはクロスカントリースキーポールよりも大幅に短くなっています。 間違った長さの棒ノルディックウォーカーを使用する場合、それは、このように他の方法で低コストのトレーニング効果でノルディックウォーキングを最小限に抑え、余分な膝と股関節の負担、および/またはバック面積を引き起こす可能性があります。 ウォーキング用のポールは、ワンピースまたはロッドの形のテレスコピックまたは調整可能な2つの部分で提供されています。 ウォーキング用のポール認識機能は、ストラップに取り付けられたハンドルsormetonta手袋、誰ロッドハンドルを圧縮する必要がなくなるため、前方に生成された電力を気に似ています。
ハイキングポールとは違って、ウォーキング用のポールは、交換可能な付属のゴム足硬い表面、およびkovametallipiikeilläコース、ビーチ、そしてLumeaために氷の上を歩くときに使用されます。 最も一般的に杖は、軽量で作られているアルミ 、 炭素繊維 、または複合材料 。 ノルディックウォーキングを設計しなければ市販されている靴がありますが、特定の靴のために、必須ではありません。 ブートを実行したり、ハイキングよくフィットウォーキングは、北欧ウォーカーのニーズに最適です。 [9]
- ハンドルは、開示の手をこすりしないことを、形と質感でなければなりません。
- ベルトは非常に堅牢でなければならず、加えて、ハンドルはロッドを押す必要がないように手を通過しますが、自然にノルディックウォーキングの動き。
- 良いベルトは均等にあなたの手の圧力で未来を分割して、手のひらに妨げられることなく血流を可能にします。
- ロッドは軽くて丈夫でなければなりません - 好ましくは、アルミニウム、または炭素繊維複合材料で作られた。
- 硬い金属チップの下部にあるバーは安全係数であり、任意のピークは、アスファルトの上に座っ硬質表面上の手ぶれを吸収する。
自然liikeradoiltaan（ストックマルコネヴァ、上記の本に基づいて）としてノルディックウォーキングテクニック。
手、足、腰、体の動きはリズミカルにliikeradallisesti歩行に似ています。 ノルディックウォーキングとは反対の手と足歩行かのように前後にリズミカルに交互に、しかし、はるかに強い。 ノルディックウォーキングのリズムと動きが可能な限り最高のトレーニング効果を達成するために、右の初めて学ぶことが重要です。 足の前後の動きの方向に動きの手も範囲によって支配されている。 薄い、短い腕の動きは、簡潔な骨盤と脚liikeradoiksiなるように転送されます。 長く、上記上限と下肢の動きを完了している必要がありますがありますが、強力な骨盤、胸部、首と肩の回転が達成される。 同じ大きさ、関節の角度を変えてノルディックウォーキングは筋骨格ボディのための優れた運動です行った。
多くの組織の開発中にノルディックウォーキング活動はノルディックウォーキングを促進するために作成されています：
- ワールドオリジナルノルディックウォーキング連盟 - ONWF [10]
- 国際ノルディックウォーキング協会 -インワ[11]
- （北）は、アメリカのノルディックウォーキング協会 - ANWA [12]
- 国際ノルディックフィットネススポーツ協会 -情報[13]
- ↑ Kantaneva M.ノルディックウォーキング。 latの複数形フィンランド、フィンランド協会のビジネス姿勢、latの複数形＆パス-特別版-週。 1997分の36。
- ↑ マディソン、ウィスコンシン、アメリカ、12月の資本·タイムズ紙 13、1988
- ↑ クーパー研究所、運動やスポーツの四半期研究、2002
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12230336
- ↑ スポーツ＆VOLにエクササイズ·サプリメントの医療＆サイエンス。 24、第5号、1992年5月
- ↑ スポーツ＆エクササイズVOLの医学＆サイエンス。 27、NO。 4 :607-11 April1995
- ↑ " ノルディックウォーキング対ハイキング "ハイキングブーツブログ、2011年6月15日。
- ↑ http://www.onwf.org/
- ↑ http://inwa-nordicwalking.com/
- ↑ http://anwa.us/html/index.php
- ↑ http://www.nordicfitness.net/
2012年9月26日水曜日
有酸素運動の世界の父－ケネス・H・クーパーが北京を訪れた
ケネス・H・クーパー （Kenneth H. Cooper, 1931年 - ）は、アメリカの運動生理学者。
1967年、アメリカ空軍で、「有酸素運動」のプログラムとしてエアロビクスを提唱した。宇宙飛行士の心肺機能トレーニングプログラムの一環として開発したものである。
1981年11月にクーパーが来日講演して、日本にエアロビクスを紹介した。それとともに日本国内で、空前のフィットネスブームが巻き起こされた。
出典URL:
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC
その本人/ケネス・H・クーパー （Kenneth H. Cooper, 1931年 - ）が先ごろ北京を訪れ、現地で活動するスタッフと交流している。そのありさまが北京ノルディックウォーキング第一人者・姚新新先生のブログで紹介されていますので、ここにそれをあらためてご紹介いたします♪
和訳題名は「有酸素運動の世界の父 - 有名なアメリカのスポーツ医学専門クーパー、私たちとノルディックウォーキング」です!!!
http://blog.sina.com.cn/s/blog_72c3c9e10101d5m3.html
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世界有氧运动之父——美国著名运动医学专家库伯，同我们一起越野行走
(2012-09-22 22:19:34)
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