2010年4月29日木曜日

2010 フランスURL特集 Marche Nordique ↓こちらをクリック

http://jiro-murakumo.blogspot.com/2010/04/244-marche-nordique-2010url.html
フランスはアスファルトで歩くことを避けるよう指導してます♪
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2010年4月26日月曜日

TSL OUTDOOR - Bâtons Marche Nordique / Nordic Walking Poles

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フランスでは陸上競技連盟がノルディックストックウォーキングに取り組んでいます。
そしてそのスポンサーはアディダスとともにこの TSLの社が唯一ストック製造メーカーとしての推奨されている !!!の
ダウンロード http://www.youtube.com/user/TSLOUTDOOR < /> の
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 http://picasaweb.google.fr / scoathle/MARCHEBIENETRE2009＃5407930617801076354 の

2010年4月22日木曜日

＜続報：歩行整体＞

「健康科学・所長の引き出し」ミッションは人類健康化の水先案内人。
ロハスな健康水先案内人／ホリスティック整体師、岡田宰治（岡田さいじ）が語る治療と健康のツボ。 
これはたいへんな力作ですので、本日はその続報をお届けいたします。


http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2010/04/%E7%9C%9F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93%E3%81%9D%E3%81%AE%EF%BC%99%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1.html

真健康法！歩行整体　その９『健康回復歩行のススメ』

真健康法！歩行整体 　

　〈歩行整体とは〉
　・各種代替医療と併用すると相乗効果が大きい最良の運動療法。
　・体や心の歪みを直し、数多くの病気を予防するために最適な健康法。
　・多くの病気を自分で癒せる最高の自己治療法。

　●その９『健康回復歩行のススメ』

　前回は｢歩行整体｣に際して必要な準備についてのお話しでした。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93/
　今回は『健康回復歩行のススメ』と題して指導を通じて気づいたことをお話しします。

　（健康増進組と健康回復組の実態）

　歩行整体、ノルディックウォーキングの素晴らしさを多くの人に伝えたいという趣旨のもと、
　指導を始めてあっという間に３ヶ月がたちました。
　このわずかな期間に歩行整体を通じて２０人以上の人と接点が生まれました。
　そこで、２種類の需要があることが分かったわけです。
　前にも述べましたが、痛みのリハビリや介護予防が目的の｢健康回復組｣と、
　付加価値の高いウォーキングとして、ダイエットや体力アップが目的の｢健康増進組｣です。
　
　｢健康増進組｣の指導は、特に大きな問題もなく現在のところ順調に進んでいます。
　理論と実際のセミナーを１回受講後、現場でスタッフと一緒に歩くとだいたい飲み込めます。
　もともとジョギングやウォーキングをされていた方も多く、
　正しい歩行ができる素地があり全身状態が整っていますので、
　慣れていくに従い、どんどんきれいな歩行フォームに変化しています。
　｢健康増進組｣はワンポイントアドバイスと実践だけで歩行整体できてしまう人達です。
　この人達は特に歩行整体といわずにノルディックウォーキングでも同じことでしょう。

　ところが、｢健康回復組｣の人達はそうはいきません。
　なぜかというと、実施以前からひざが痛む、股関節が痛む、肩が痛む、腰が痛む、足首が痛むなど、
　または、胃腸が悪い、腎臓が悪い、心臓が悪い、パーキンソン病がある、うつ病があるなど、
　｢健康増進組｣とは大きく違い、マイナスからのスタートとなるからです。
　つまり、｢健康増進組｣は歩行整体開始時にゼロまたはプラスの状態からのスタートなのに対し、
　｢健康回復組｣は既に病気や故障というハンディを持っている人達だという違いがあるのです。

　（痛みがある場合は治療を優先）

　｢健康増進組｣の人達は、歩行時に発生する独特の悪いクセを取り除き、
　そして、正しいフォームを覚え、週３回以上１回３０分以上歩く習慣がつけば、
　開始時に、たとえば足の関節の部分的なゆがみや全身のゆがみがあっても、
　徐々に矯正されていき、いづれ最適な状態に整体されていくことでしょう。

　しかし、｢健康回復組｣の場合は、ポールを持って行うリハビリ歩行なので、
　まずは、マイナスからゼロに向かう旅となりますので長い道のりとなります。
　ハッキリ言って、はじめはフォームどころではありません。
　とにかく、１周１kmのコースを廻ってこれるかどうか不安といった感じになります。
　もちろん、歩き出して５００mで今日は終了という場合もあります。

　この人達と接してみて、自分では魔法に近いと錯覚していた歩行整体は魔法にあらず、
　という厳しい現実を実感することとなりました。
　考えてみると当たり前のことですが、痛みがある人は痛みを取る治療が欠かせません。

　つまり、治療と歩行整体の併用が必要になるのです。
　幸い、私は柔道整復師、鍼灸師として痛み治療の専門家ですので得意科目です。
　ですから、まず全身の検査をしてから必要な治療を行い、
　経過を観察しながら歩行整体を併用していくというスタイルになります。　
　
　（手を振ることの重要度を再認識）

　いくらアドバイスしても腕がうまく振れない人がいます。
　足など下半身を故障している人の多くは、腕がうまく振れないのです。
　特に痛めている方の反対の腕を振ることがスムーズにいかなくなります。
　両方の腕を振れない人は股関節を中心に両足に問題があります。

　たとえば、両股関節が正常な動きが出来ない場合は、
　歩行整体でポールを持って両腕を振る練習を行っても、
　腕が十分に振れずにポールを引きずって歩くことになります。
　こんな場合は、問題箇所の治療をすることが第１です。
　その後、治療箇所の回復をみながらポールを持たずに腕を振って歩く練習をします。
　そして、腕が正常に振れるようになってからポールをもっての練習となります。

　このように、歩行整体の初歩に入るまでの段階、マイナスから０に戻す段階があるのです。
　これは根気のいる仕事ですが、この段階を踏まなければ、
　おそらく、歩行整体の効果を実感することは出来ないでしょう。
　つまり、マイナスから０までの人の中で歩行中に痛みが出る場合は、
　歩行整体といっても本領発揮とまでは行かず、その準備といえそうです。

　（気持ちよく歩くことがコツ）
　
　とはいえ、楽しくなければ続かないのも事実です。
　痛みがあると気持ちよく歩けませんので治療以外でも工夫が必要です。
　たとえば、痛む関節に対して歩行の前や後にアイシング局所冷却を行うのも効果的ですし、
　グルコサミンやコラーゲンなどのサプリメントを飲むこともプラスになります。
　他では、関節のサポーターをしたりテーピングを施すと言うことも必要でしょう。

　程度にもよりますが、
　歩行整体によって痛みが増したり、病状が悪化する場合はストップする必要があります。
　痛みがあっても、歩行によって増強しない程度であれば、
　上のような工夫をして歩く方が良い結果が出る傾向にあります。
　また、歩行整体で歩行中に痛みを忘れる程度であれば、さらに積極的に行ってもいいでしょう。

　今は痛みなどマイナス状態でも、未来に希望を持って行う人は良くなる可能性大です。
　同様に、苦しみながらではなく楽しみながら行える人は良くなる可能性が高くなります。
　さらに、未来の健康的な姿を常にイメージでき確信できる人は必ず良くなります。
　健康的な未来を信じて前向きで明るく、
　そして、楽しんで気持ちよく歩くことが歩行整体の効果を最大限に引き出すコツです。
　
　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　たとえマイナスからのスタートでも健康的な未来を信じて始めてみよう。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　◆【次回歩行整体セミナーのお知らせ】
　・日時 ４月２４日(土)午後１時～２時半〈参加費１０００円〉
　・場所　当研究所にて　
　・参加希望の方は事前にメールにてご連絡下さい。

　●歩行整体バックナンバー
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2010年4月20日火曜日

＜今日のgooニュースから転載＞





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ストックウオーキングで全身運動　体への負担少なく効果大
産経新聞2010年4月20日（火）08:00

【健康】クロスカントリースキーのように両手にストックを持って歩くウオーキングが注目を集めている。ノルディックウオーキングやストックウオーキングなどと呼ばれ、普通のウオーキングよりも腕の筋肉を積極的に使うことで全身運動に近い動きとなり、消費エネルギーも増加。ストックでの転倒防止も図られ、ほぼすべての世代を通じて効果的な運動が可能だ。健康増進のためにも歩きませんか。（太田浩信）

日本ストックウオーキング協会（東京都世田谷区）は、大学の研究者などが中心となってストックウオーキングによる健康への効果について、科学的な実証研究などを行っている。本部長の木村直人日体大教授は「この方法だと体の負担、精神的な負担を増すことなく、運動強度を上げることができる」と説明する。

◆重心移動の速度増す

木村教授らが行った普通のウオーキングとストックウオーキングとの比較実験で、起伏の少ない市街地４・３キロを２０代前半の男性１０人が歩いたところ、ストックウオーキングの方が約５分短縮。心拍数も１割程度多くなった。しかし、筋肉内に蓄積すると疲労の原因となる乳酸の値に変化はなく、自覚的疲労度も違いはなかった。

「ビデオの画像などから解析すると、明らかにストックを使った方が歩幅がグンと伸びたことが分かった」と木村教授。ストックで体を前に押し出すことによって前方への推進力が増大したためで、「結果的に楽に歩くことができる。ストックを使用することで、体への心理的・生理的な疲労をほとんど増すことなく、運動の効率を高めることが可能になる」（木村教授）。

◆気が向いたら歩く

ストックをどのように使って歩けば効果が上がるのか。

木村教授は「ストックをただ杖（つえ）のように使うのではだめです。手でしっかりと後ろに押し出してきちんと体が動かせるようにすることによって、ストックの効果を最大限引き出すことができる」とアドバイスする。歩く場所も起伏が激しかったりでこぼこしたところはあまり向かない。都会の舗装されている周回コースなどの方が一定のリズムで歩き続けることができ、効果があるという。

「競技ではないので、人とスピードを争うものではない。自分で一番楽なスピードで歩くことにストックを使うことでプラスアルファがある」という意識を持つことも大切という。そのうえで、長く続けるコツとして「毎日ノルマを課すと続けるのがつらくなる。１日１回、気が向いたら家の周りを歩くことから始めたらよい」と話している。

■長さは「身長×０・７」

ストックを使ったウオーキングは、北欧で盛んなクロスカントリースキーが発祥。選手たちが夏のトレーニングとしてストックを使った歩行を始めたことがきっかけとされ、欧米を中心に広がった。

ウオーキング用のストックはスポーツ用品店で購入できる。外国製の専用ストックは実勢価格で１万円台から２万円台が中心。木村教授は「ストックは身長に０・７をかけた長さが適切。専用のものでなくてもスキーのストックにストックウオーキング用のゴムを付けたものでも構わない」と話している。
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